Ma造 Jubileusz

Autor: Krzysztof Grzybowski,  Data: 31.08.2012 r.

 

 

M鎩 udzia w 18 Maratonie Solidarnoci na trasie Gdynia - Gda雟k (15.08) by wyj靖kowy - 80 maraton w prawie 30 letniej ( 1983 ) przygody z bieganiem i za razem 18 maraton w Tr鎩miecie. Jak na tak okr鉚章 liczb uko鎍zonych maraton闚, nale瘸這 to jako uczci: np. pokonuj鉍 ten dystans w czasie poni瞠j 3:30. By這 to bardzo realne do  zrobienia - wystarczy這 na bazie dobrej kondycji wytrzyma這ciowej z pierwszej czci sezonu przeprowadzi - po lipcowej 3 tygodniowej przerwie biegowej - parotygodniowe przygotowanie (jak w ubieg造m roku). By造 to g堯wnie d逝gie wybiegania w tempie pod planowany czas w maratonie. Takie przygotowanie spowodowa這 ograniczenie start闚 w zawodach na kr鏒kich dystansach, kt鏎e praktycznie w tym wypadku nic nie dawa造, a zwi瘯sza造 ryzyko nabawienia si przypadkowej kontuzji. A ze  przygotowania s na dobrej drodze pokaza start w 13 Maratonie Sztafet (bieg szybki - G喚bokie 27.08)  i  dzie pniej - 13 Biegu Dooko豉 Morynia (bieg wytrzyma這ciowy - 12 km) Przygotowanie do startu w maratonie by造 swoj drog, a sam start to ju "inne para kaloszy".

 

 

 

Tym razem do Gdyni nie pojecha貫m sam, lecz w towarzystwie kole瘸nki klubowej (GTMB Amator ) Lucyny Pozna雟kiej i gorzowianina Krzysztofa Zakrzewskiego. By造 r騜ne opcje przejechania trasy (oko這 350 km) Gorz闚 Wlkp. - Gdynia  (poci鉚, autobus, samoch鏚), ale w ko鎍u wypad這, 瞠 w podr騜 wybierzemy si samochodem Krzyka. By這 to bardzo dobre rozwi頊anie - autobus odpada (bardzo beznadziejne po章czenie), poci鉚 tez (do Gdyni super, ale powrotny przez ca章 noc, bez gwarancji jechanie nimi - pe軟a rezerwacja miejsc). Jazda tam przebieg豉 bez problemu i  przed godz. 20 zameldowalimy si w biurze zawod闚, kt鏎e mieci這 si M這dzie穎wym Domu Kultury Gdynia - Wzg鏎za Maksymiliana blisko miejsca startu. Nie zagocilimy tam d逝go - formalnoci z odbiorem numeru i pakietu startowego przebieg豉 sprawnie, wi璚  moglimy szybko uda si na nocleg. Mielimy zarezerwowany w niedalekiej odleg這ci od biura zawod闚 w Hali Lekkoatletycznej GOSiR (Gdynia-Red這wo) By tylko jeden warunek - trzeba by這 posiada w豉sny piw鏎 i karimat, lub materac. Jak to bywa na halach sportowych -  s one wyposa穎ne w pewn ilo materacy, a ten mia dodatkowo do skoku o tycze. By造 jeszcze wolne, wi璚 bez namys逝 z nich skorzystalimy. Teraz wiem jak s mi瘯kie, aby zamortyzowa upadek tyczkarza po skoku i dodatkowo - jak wygodnie mo積a si na nich wyspa -  napisz kr鏒ko - by這 super.

 

Ranek przywita nas dobr pogod do biegania: by這 ciep這, pochmurnie i najwa積iejsze - bez deszczu.  Samoch鏚 zostawilimy na strze穎nym parkingu obok hali i z niezb璠nymi rzeczami do biegu udalimy si spacerkiem na miejsce startu.  A 瞠 nie by這 daleko (oko這 3 km), wi璚 potraktowalimy to jako ma造 rozruch przed startem. Na licie startowej znajdowa這 si ponad 900 zg這szonych, co zapowiada這 nowy rekord frekwencji. Tu przed startem okaza這 si 瞠 jest ich  tylko troch ponad 600 i bicie rekordu (650 -2011 r.) b璠zie trzeba prze這篡 na nast瘼ny rok. Na starcie ustawi貫m si na przodzie stawki. By這 to spowodowane tym 瞠 chcia貫m aby r騜nica mi璠zy wynikiem brutto, a netto by豉 do ma豉, ale i tez tym, abym tu po starcie nie by貫m przyblokowany przez wolniejszych biegaczy. Ustawiaj si oni w pierwszych rz璠ach ( pod telewizj, fotograf闚), a po przebiegni璚iu kr鏒kiego odcinku nagle zwalniaj, powoduj przy du瞠j frekwencji  utrudnienie swobodnego biegu innym, kt鏎zy ustawili si z ty逝. W paru maratonach ustawia貫m si z ty逝 i mia貫m t "przyjemno" mijanie ich w t這ku. Wybija to z rytmu, a przy tym trzeba si  dobrze manewrowa, aby "przebi" si do przodu.  

 



Pierwsze kilometry pokonywa貫m wed逝g planu - par sekund poni瞠j 5 min/km. Na 10 km okaza這 si 瞠 drugie 5 km pobieg貫m troch za szybko - mia貫m czas 48:40 - lekko zwolni貫m i ju do p馧metku bieg貫m w granicach planowanego tempa.  Warunki do biegu by造 bardzo dobre, cho pewne trudnoci w biegu powodowa豉 do spora duchota, tak jakby sz這 na opady deszczu.  Pomimo takiego powietrza bieg這 mi si nawet dobrze i dotar貫m do p馧metka w dobrej formie w czasie 1:44:25. Wszystko by這 wed逝g planu, ale po mini璚iu p馧metka musia貫m jednak mocniej zwolni, bo przed 25 km dogoni豉 mnie grupa prowadzona przez pacemaker闚 na czas poni瞠j 3 godz. 30 min.  I wtedy zacz窸a pada m瘸wka (przez 2-3 km), kt鏎a tak mnie zdecydowanie pobudzi豉 do szybszego biegu, 瞠 b璠鉍 czele grupy nadawa貫m jej planowane tempo. Do nawrotu na Westerplatte (2:40:53) by這 wszystko O'K i myla貫m 瞠 ju tak b璠zie do ko鎍a biegu. Nic z tych rzeczy. Na oko這 33 km zacz窸y dr皻wie minia, zmuszaj鉍 do  lekkiego zwolnienia, pomimo 瞠 og鏊nie czu貫m si bardzo dobrze. Grupa w tym czasie zacz窸a si poma逝 oddala. Tak to trwa這 do oko這 37 km. Kryzys zacz像 mija, a odleg這 do grupy si ju nie powi瘯sza豉. Ten widok bardzo mnie pobudzi, przez co nawet do niej troch odrobi貫m straty . Na 39 km nast雷i這 zdecydowanie przyspieszenie. Na z biegu z mostu na tym kilometrze zobaczy貫m koleg z tras marato雟kich, kt鏎y do tej pory pokonywa mnie na ostatnich kilometrach. Tym razem mog這 by odwrotnie tym bardziej 瞠 widzia貫m 瞠 ju bieg這 mu si ci篹ko. Tak podniecony tym faktem rozp璠zi貫m si, 瞠  dogoni貫m koleg, a przy okazji moj grup, kt鏎a sk豉da豉 si ju tylko z paru os鏏. Pozosta這 tylko - a mo瞠 a - 2,2 km do mety i troch wi璚ej ni 10 min. Czu貫m si wietnie i mia貫m kolosaln ch耩 do walki o czas. Jak si dowiedzia貫m od osoby prowadz鉍ej grup - mo瞠 nie osi鉚n czas brutto poni瞠j  3:30. Ta informacja spowodowa豉 jeszcze mocniejsze przyspieszenie biegu - chcia貫m mie czas poni瞠j za這穎nego czasu i brutto i netto. Tak p璠zi貫m ostatnie 1,2 m ( ch這paki mieli GPS ) ze  pokona貫m (wyliczy貫m ) ten dystans par sekund powy瞠j 5 min. Jak zobaczy貫m czas to ostatnie par metr闚 przed met lekko zwolni貫m. I dobrze, bo na mecie przez moment zabrak這 mi wr璚z powietrza. Kole瘸nka z grup na 3:30 dogoni豉 mnie na 25 km, ale mia豉 dwa kryzysy na trasie, kt鏎e spowodowa造 uko鎍zenie biegu w czasie 3:41:25 (netto). Krzysiek debiutuj鉍 w maratonie uko鎍zy go w bardzo dobrej formie w czasie 4:13:13. 

 

 

 

Po kr鏒kim "z豉paniu" oddechu uda貫m si odwie篡  i na posi貫k.  Z poszukiwaniem szatni z ewentualnymi prysznicami nie by這 problemu, bo by這 w tym samym miejscu co w ubieg造ch latach. W ma造 namiocie ( szatnia ), trzeba by這 mie napraw dobr kondycj aby si przebra ( dobrze 瞠 j mia貫m). Do 瞠 by豉 ma豉, to jeszcze nie by這 ani jednej 豉weczki lub krzes豉. Tym razem czeka豉 mnie nie mi豉 niespodzianka - w ustawionym w pobliskim wozie by這 par prysznic闚 z kt鏎ych lecia豉 w章cznie lodowata woda. Ju nie mia貫m tego szczcia z ubieg貫go roku, gdy trafi貫m na ciep章 wod. Trudno - trzeba by這 si jako umy - brrr - aby si odwie篡 i zapewni przyjemne powietrze podczas powrotu w samochodzie -:))).  W tym roku organizatorzy ograniczyli si do zapewnienia na punktach od篡wiania wy章cznie wod i wod z isostarem. Mog powiedzie: I tak jeszcze by這 dobrze, bo w poprzednich latach by造 sytuacje - co sam nawet na w豉snej sk鏎ze odczu貫m - brakowa這 nawet wody na ostatnich punktach od篡wczych, pomimo 瞠 panowa spory upa. Podsumowuj鉍 maraton mo積a wyci鉚n寞 jeden podstawowy wniosek: organizacja biegu nie uleg豉 zmianie na lepsze (dobrze 瞠 nie na gorsze), tylko pakiet startowy by ciekawszy i posi貫k po biegu tez: dro盥鄴wka, piwo i kawa ( ciep豉, lub mro穎na - pycha).  Krzysiek by po biegu w wietnej formie, bo w 5 godzin jazdy bez postoju w weso貫j atmosferze "dostarczy" nas  ca這  do domu. Bylimy tam oko這 godz. 23. 

 

 

 

Jak w ubieg造m roku by貫m bardzo zadowolony z biegu - do r闚ny i spokojny w pierwszej czci okaza si ponownie bardzo skuteczna taktyk, daj鉍 mi zaplanowany wynik.  Pomimo kryzysu nie podda貫m si i kontynuowa貫m walk z czasem. Bardzo dobra kondycja wytrzyma這ciowa potwierdzi豉 prawid這we przygotowanie si do maratonu.  Teraz tylko zosta這 j utrwala i pilnowa, aby nie spotka豉 mnie pechowa kontuzja jak to by這 w Kostrzynie (09.2011) kt鏎a nie pozwoli mi osi鉚n寞 zaplanowanych wyniku w biegach ultra i z kt鏎 musia貫m si m璚zy do ko鎍a sezonu.. Teraz jest bardzo dobrze i tak aby by這 do ko鎍a sezonu!

 

Zdj璚ia: 
Dorota widerska
www.AkademiaBiegania.pl
Henryk Witt
Grzegorz Greg

Krzysztof Grzybowski

 

 

Krzysztof Grzybowski
Lubuski Portal Biegowy
www.lubuskiportal.fc.pl
Gorzowskie Towarzystwo Mi這nik闚 Biegania
AMATOR
www.amator.fc.pl
bigfut@poczta.onet.pl
Strona rodzinna
www.grzybowscy.republika.pl


Lubuski  Portal  Biegowy,  Autor:  Krzysztof  Grzybowski  bigfut@poczta.onet.pl
     www.lubuskiportal.fc.pl    Data powstania  03.02.2008 r
 
  Wszelkie prawa zastrze穎ne