 |
Jesteś ciekawa/ciekaw, w jakiej kondycji jest
twoje ciało? Bezpłatnie i w dobrej atmosferze możesz się
tego dowiedzieć biorąc udział w Teście Coopera. Wystarczy w
sobotę 11 czerwca odwiedzić jedno z 25 miejsc w całej Polsce,
gdzie będziesz musiał pokonać jak najdłuższy dystans w ciągu
12 minut.
Test Coopera dla Wszystkich to kolejna impreza spod znaku
Polska Biega. Organizowany jest przez Ministerstwo Sportu i
Turystyki w ramach ogólnopolskiej kampanii promowania sprawności
fizycznej i przez Akademicki Związek Sportowy Środowisko
Warszawa we współpracy z jednostkami AZS w innych miastach. Test
odbędzie się w sobotę 11 czerwca 2011 r. w godz. 10.00
- 16.00. |
Czym jest Test Coopera?
Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez
amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968
roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest
szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim
sportowców. Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń obejmujących
bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Jednak to próba biegowa cieszy się
największą popularnością.
Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na
podstawie pokonanego dystansu. Próba biegowa 12-minutowa powinna
odbywać się na miękkiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na
stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie
zaznaczone co 100 m. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób:
biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12
minut. Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i
wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on
gorszy niż "zadowalający", to są przyczyny do niepokoju.
Test Coopera dla Wszystkich zostanie przeprowadzony równocześnie na 25
stadionach/bieżniach lekkoatletycznych w Polsce (bieżnie nie muszą
mieć 400 m długości, chociaż jest to najbardziej preferowana
długość). Każdy z wybranych obiektów musi posiadać zaplecze
sanitarne: szatnie i toalety oraz w miarę możliwości zostanie w
widoczny sposób oznaczony (bramy i namioty pneumatyczne jako podstawowe
zaplecze organizatorów).
Co zrobić, żeby wziąć udział w teście?
Każdy uczestnik testu Coopera będzie musiał wypełnić formularz
startowy zawierający podstawowe dane (dane porządkowe i przydatne w
dalszej analizie uczestników):
. imię i nazwisko, wiek, płeć, wykształcenie,
. informację na temat zaawansowania w bieganiu: od ilu lat,
jakie dystanse, itp.
. numer telefonu do osoby, z którą należy się
skontaktować w przypadku nieszczęśliwego wypadku, np. zasłabnięcia,
omdlenia, itp.,
. wyrazić zgodę na udział w teście oraz podpisać
oświadczenie na temat swojego stanu zdrowia, pozwalającego na udział
w teście ( Oświadczam, że znam Regulamin Ogólno-warszawskiego Testu
Coopera i zobowiązuję się do jego przestrzegania. Wyrażam zgodę na
przetwarzanie i wykorzystywanie moich danych osobowych w związku z
uczestnictwem w teście (wyniki / statystyki). Oświadczam, że mój
stan zdrowia pozwala mi na udział w Teście Coopera (na podstawie
rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dn. 12.09.2001 r. Dz.U. nr
101)
. w przypadku osób niepełnoletnich powyższe
oświadczenie/formularz startowy musi posiadać podpis rodzica /
prawnego opiekuna takiej osoby,
Każdy
uczestnik Testu Coopera dostanie:
. Samoprzylepny numer startowy
. Certyfikat potwierdzający udział i zawierający wynik testu,
. Butelkę wody po biegu,
Pierwsze sto osób na każdym obiekcie, dostanie dodatkowo pamiątkową
koszulkę.
Test Coopera, czyli co mówi o Twojej kondycji
przebiegnięty dystans
Kobiety
do 20 lat
Bardzo dobrze - 2300 metrów + , dobrze - 2100-2299 m, średnio -
1800-2099 m, źle - 1700-1799 m, bardzo źle - poniżej 1700 m
20-29 lat
Bardzo dobrze - 2700 metrów +, dobrze - 2200-2699 m, średnio - 1800-2199
m, źle - 1500-1799 m, bardzo źle - poniżej 1500 m
30-39 lat
Bardzo dobrze - 2500 metrów + , dobrze - 2000-2499 m, średnio -
1700-1999 m, źle - 1400-1699 m, bardzo źle - poniżej 1400 m
40-49 lat
Bardzo dobrze - 2300 metrów + , dobrze - 1900-2299 m, średnio -
1500-1899 m, źle - 1200-1499 m, bardzo źle - poniżej 1200 m
Ponad 50 lat
Bardzo dobrze - 2200 metrów + , dobrze - 1700-2199 m, średnio -
1400-1699 m, źle - 1100-1399 m, bardzo źle - poniżej 1100 m
Mężczyźni
do 20 lat
Bardzo dobrze - ponad 3000 metrów, dobrze - 2700-2999 m, średnio -
2500-2699 m, źle - 2300-2499 m, bardzo źle - poniżej 2300 m
20-29 lat
Bardzo dobrze - ponad 2800 metrów, dobrze - 2400-2799 m, średnio -
2200-2399 m, źle - 1600-2199 m, bardzo źle - poniżej 1600 m
30-39 lat
Bardzo dobrze - ponad 2700 metrów, dobrze - 2300-2699 m, średnio -
1900-2299 m, źle - 1500-1899 m, bardzo źle - poniżej 1500 m
40-49 lat
Bardzo dobrze - ponad 2500 metrów, dobrze - 2100-2499 m, średnio -
1700-2099 m, źle - 1400-1699 m, bardzo źle - poniżej 1400 m
Ponad 50 lat
Bardzo dobrze - ponad 2400 metrów, dobrze - 2000-2399 m, średnio -
1600-1999 m, źle - 1300-1599 m, bardzo źle - poniżej 1300 m
Gdzie możesz wziąć udział w Teście Coopera?
Warszawa
SKRA Warszawa
ul. Wawelska 3
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Warszawa
AWF Warszawa
ul. Marymoncka 34
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Płock
MCS Płock
ul. Sportowa 3
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Łódź
AZS Łódź
ul. Lumumby 22/26
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Łódź
Politechnika Łódzka
Al. Politechniki 11
boisko wielofunkcyjne / bieżnia LA (200 m)
Radom
Zespół Szkół Technicznych
ul. Limanowskiego 26/30
stadion LA - bieżnia LA (300 m)
Poznań
AWF Poznań
ul. Królowej Jadwigi 27/39
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Kraków
AWF Kraków
ul. Śniadeckich 12b
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Kraków
WKS Wawel
ul. Podchorążych 3
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Wrocław
AWF Wrocław
ul. Witelona 25, stadion AWF Wrocław
Wrocław
Stadion Olimpijski - boisko przy strzelnicy
ul. Paderewskiego 35
Katowice
AWF Katowice
ul. Kościuszki
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Katowice
KS ROZWÓJ
ul. Zgody 28
boisko piłkarskie / bieżnia LA (400 m)
Gdańsk
UG Gdańsk
ul. Wita Stwosza
stadion uniwersytecki - bieżnia LA (400 m)
Gdańsk
WKS Flota
Rondo Bitwy pod Oliwą
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Szczecin
ZUT Szczecin
ul. Tenisowa
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Bydgoszcz
UKW Bydgoszcz
ul. Chodkiewicza 30
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Toruń
Miasto Toruń
ul. Gen. Bema 23/29
stadion miejski / bieżnia LA (400 M)
Olsztyn
UWM Olsztyn
ul. Oczapowskiego 12
Stadion UWM / Kortowo / bieżnia LA (400 m)
Białystok
MOSiR Białystok
ul. 11 listopada 28
stadion miejski / bieżnia LA (400 M)
Lublin
Gimnazjum nr 16
ul. Poturzyńska 2
obiekty wielofunkcyjne / bieżnia LA (400 m)
Kielce
MOSiR Kielce
ul. Boczna 15
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Rzeszów
UR Rzeszów (Resovia)
ul. Wyspiańskiego 22
stadion LA - bieżnia LA (400 m)
Zielona Góra
UZ Zielona Góra
ul. Wyspiańskiego 58
stadion uniwersytecki LA - bieżnia LA (400 m)
Opole
Miasto Opole
ul. Sosnkowskiego 12
stadion miejski / bieżnia LA (400 M)
Więcej informacji na www.polskabiega.pl
|